料理のカロリー
ファストフード
ファストフードの中でもハンバーガーは、糖質の多いパンと脂質の多い肉の組み合わせですから、必然的に高カロリー・高コレステロールになります。
代表的なマクドナルドのメニューを見てみると、ハンバーガーは275kcal、チーズバーガーは323kcal、てりやきマックバーガーは509kcalにもなります。比較的ヘルシーかと思われるフィレオフィッシュでも、魚をフライにしているので356kcalもあります。
モスバーガーでは、ミートソースの入ったモスバーガーが377kcal、テリヤキバーガーが422kcalです。フィッシュバーガーも443kcalと、こちらも高カロリーです。パンと肉を使っていない、モスライスバーガーきんぴらが243kcalと、比較的低カロリーと言えるでしょう。
またサイドメニューのフライドポテトも要注意です。マクドナルドのマックフライポテト（Ｍ）は454kcal、モスバーガーのフレンチフライポテト（L）は323kcalになります。チキンナゲットも、チキンマックナゲットが289kcal、モスチキンナゲットが228kcal。モスのオニオンフライも225kcalと、サイドメニュー一品でハンバーガー並みのカロリーがあります。
これらのハンバーガーにサイドメニュー、さらに甘いシェイクやデザートなどをプラスすると、あっという間に1食で1000kcalをオーバーしてしまいます。ファストフードは、ダイエット中は出来る限り我慢したいものです。
もし、どうしても食べたくなったら、サイドメニューはフライドポテトではなくサラダにして、ドレッシングも和風ドレッシングにしましょう。ドリンクもノンカロリーのウーロン茶やコーヒー・紅茶を選びましょう。夜の食事の場合は、特にシェイクやデザートを控えなくてはなりません。
カロリー計算の基礎知識
カロリー計算について
食材のカロリー
料理のカロリー
カロリーと病気